Comment augmenter naturellement son taux de testostérone ?

8 compléments alimentaires pour augmenter votre taux de testostérone

Les entraînements intenses, tels que le squat ou le développé couché, stimulent la sécrétion de cette hormone, contribuant ainsi à l’augmentation de la masse musculaire et de la force. De plus, les activités cardiovasculaires régulières peuvent améliorer votre métabolisme et la circulation sanguine, aidant ainsi à réguler les niveaux hormonaux. La testostérone est une hormone androgène essentielle, jouant un rôle crucial non seulement dans les performances sportives et la masse musculaire, mais aussi dans le bien-être général de notre organisme. Avec l’âge, nombreux sont ceux qui constatent une baisse de testostérone, entraînant des effets notables sur la densité osseuse, la masse grasse, et même le sommeil de qualité.

Elle indique également que le bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB), la bétaïne et la L-arginine peuvent être efficaces. Ali Malik revient sur les boosters de testostérone les plus courants sur le marché. Enfin, l’asperge est connue dans d’autres pays pour être un aliment aphrodisiaque. Elle contient des glycosides stéroïdes qui favorisent la production de testostérone. En effet, les fruits sont tellement riches en bienfaits grâce à leurs vitamines, à leurs minéraux et à leurs antioxydants, qu’il serait dommage de s’en passer. Ce sont des acides aminés qui boostent la production d’oxyde nitrique dans le corps. D’ailleurs, une alimentation dépourvue de viande et qui n’est pas surveillée peut provoquer des carences en testostérone.

Enfin, ce booster de testostérone très complet va vous permettre de gagner en endurance et d’améliorer de façon notable votre récupération après un effort intense. Niveau composition, ce booster de testostérone contient de l’acide aspartique qui est fondamental pour booster votre taux de testo. On retrouve aussi du Tribulus Terrestris, cette plante mondialement connue pour ses vertues sur la prise de muscle mais surtout la libido. Testo-Max est également composé de ginseng rouge et de fénugrec, qui apportent respectivement plus d’énergie et un meilleure récupération. Ce booster de testostérone propose une matrice de vitamines et minéraux, indispensables au bon fonctionnement de votre organisme. Certains fruits apportent de la bromélaïne qui aide à augmenter la testostérone. D’autres fruits aident à augmenter l’oxyde nitrique dans le corps, c’est-à-dire faciliter la circulation sanguine.

Dans une autre étude, les taux de testostérone chez des rats ont presque doublé. Une troisième étude a révélé une augmentation plus importante de la testostérone après avoir doublé la quantité de gingembre donnée aux rats. Le fenugrec est un autre booster de testostérone à base de plantes populaire.

Après 50 ans, une baisse de testostérone modérée est normale, mais dans certains cas, on parle d’andropause. Si les symptômes du manque de testostérone sont importants, un bilan hormonal peut permettre d’y voir plus clair et d’éventuellement donner lieu à un traitement à base de testostérone. Une alimentation riche en graisse, en sucre et pauvre en nutriments affectera fortement la production naturelle de la testostérone. Il est aussi déconseillé de manger des plats composés uniquement d’5 aliments qui tuent la testostérone et provoquent la graisse du ventre [www.infreiburgzuhause.de] transformés.

Le tribule terrestre, également connu sous le nom de « croix-de-Malte » ou sous son nom latin Tribulus terrestris, est une petite plante à feuilles répandue dans certaines régions d’Europe, d’Afrique, d’Asie et du Moyen-Orient. Sa racine et son fruit ont été traditionnellement utilisés en Chine et en Inde pendant de nombreuses années. Récemment, l’extrait de tribule terrestre est devenu populaire en tant que complément alimentaire général et est également largement utilisé par les athlètes et bodybuilders. Parmi diverses autres fonctions dans l’organisme, le zinc contribue notamment au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang.

En réalité, il n’est pas toujours judicieux de chercher à augmenter son taux de testostérone. Et encore moins de s’auto-administrer des hormones sans avoir consulté un professionnel pour obtenir des conseils personnalisés. Il faut garder à l’esprit que la régulation des suppléments, y compris des boosters de testostérone, peut varier selon les pays et les régions. Il est essentiel de s’assurer que le produit est légal et conforme aux réglementations en matière de santé et de suppléments.

En fait, ils peuvent faire beaucoup plus pour vous que simplement augmenter votre taux de testostérone. Ils peuvent également contribuer à la perte de graisse et à la construction musculaire en raison de leur teneur élevée en protéines. Pour rappel, les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine et une pratique régulière du sport. Vous devrez donc d’abord revoir votre hygiène de vie avant de prendre des compléments sinon ils ne serviront à rien. Mais là où il est très intéressant, c’est lorsqu’il est question d’augmenter sa testostérone. Grâce à cela, vous aurez davantage de testostérone libre dans le corps pour avoir plus d’énergie, de force et une meilleure prise de muscle.