Aliments qui augmentent la testostérone Detective Santé : le blog

Augmenter naturellement sa testostérone : quels exercices d’entraînement ?

Comme le zinc, le magnésium a toute une série de fonctions dans l’organisme. Entre autres, il contribue à une synthèse protéique et une fonction musculaire normales, et à réduire la fatigue. Vous le trouverez souvent associé au zinc dans les compléments appelés ZMA. L’exposition à certaines substances chimiques, telles que les pesticides et les plastiques, peut perturber la production d’hormones et entraîner une baisse des niveaux de testostérone. Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner une diminution de la production de testostérone. Male Extra est un système naturel entièrement testé pour naturellement augmenter la taille du pénis, en augmentant le taux de testostérone au niveau de l’organisme.

Certaines herbes et aliments sont connus pour leurs propriétés anabolisantes naturelles. Des aliments comme les épinards, l’ail, les huîtres, et les noix de Brésil, ainsi que des herbes telles que le fenugrec et le ginseng, peuvent aider à stimuler naturellement la production de testostérone. Contrairement aux stéroïdes anabolisants, ces options naturelles offrent une alternative plus sûre pour augmenter la testostérone sans les risques associés aux substances synthétiques. Bien que l’exercice soit bénéfique, il est important de noter que le surmenage peut avoir l’effet inverse. En effet, il peut faire augmenter les niveaux de cortisol (hormone du stress) et diminuer la testostérone.

Ces différentes vertus s’expliquent notamment par les propriétés anti-stress (et donc anti-cortisol) de la plante. Pour augmenter son taux de testostérone, des coachs sportifs et influenceurs prônent pour la plupart des compléments alimentaires (vitamine D, zinc, magnésium) ou des cocktails surprenants. Ces ingrédients et minéraux sont facilement trouvables en ligne sur les sites d’influenceurs sportifs célèbres ou en pharmacie. Chez l’homme, la testostérone est naturellement sécrétée par les testicules. Elle détermine certains caractères sexuels masculins et joue aussi sur la production de spermatozoïdes, la libido et la croissance des muscles. Simultanément, la diminution de la production de testostérone fait partie de la dégradation de l’état de santé. Des études ont démontré que la durée et la qualité de sommeil influent directement sur le taux de testostérone au réveil.

Bien sûr, le premier allié pour ce qui est de la testostérone, c’est la consommation de protéines. Mais il faut aussi absolument consommer environ 25 à 30 % de lipide (les matières grasses). Oui, certains fruits comme les baies et les agrumes, ainsi que des légumes comme les épinards et les brocolis, contiennent des nutriments qui favorisent une production hormonale saine. “On peut penser que tous les médicaments qui perturbent le système nerveux central (NDLR le cerveau et la moelle épinière) pourraient jouer en agissant sur l’axe hormonal”, suggère le Pr Droupy. Pour un objectif de développement musculaire / bodybuilding il est conseillé d’y ajouter d’autres exercices pour différents groupes musculaires (triceps, biceps, épaules). La recherche montre que des niveaux faibles de testostérone peuvent être associés à des symptômes de dépression, d’anxiété et de fatigue mentale.

Il augmente le taux de testostérone et régénère les muscles tout en agissant dans la formation des muscles. Vous pouvez faire le plein en magnésium dans votre alimentation en préférant des produits végétaux comme les céréales, les épinards, les noix, le cacao et les bananes. Non seulement sa consommation journalière aide à la synthèse de testostérone mais reconstruit aussi les muscles, tout en améliorant l’aptitude de votre corps à diminuer les risques d’inflammation. Une carence en zinc trouble à la fois l’action des enzymes, des cellules et des organes précurseurs de testostérone. De ce fait, plus la quantité de zinc est élevée, plus le taux de testostérone est élevé. Afin de la vitamine D soit assimilée et fixée correctement, il faut prendre des bains de soleil.

Elle est produite principalement par les ovaires et pourrait avoir un impact sur la libido, même si c’est un sujet de discorde au sein de la communauté scientifique. Ce Testo Max offrirait des résultats rapides – dès les 2 premières semaines d’utilisation – avec une prise qui doit se faire en cycle de 2 mois, avec une semaine de pause entre chaque cycle. Il suffit de prendre 4 gélules par jour, 20 minutes avant le petit-déjeuner, avec un grand verre d’eau. Faites donc de votre nourriture votre premier allié pour une production de testostérone élevée, et ce de manière totalement naturelle ! Pour des résultats encore meilleurs, ajoutez-y alors un t-booster en supplément. La combinaison de l’activité sportive et d’une alimentation riche en calcium augmente plus facilement les taux de testostérone.

Il est recommandé de prendre jusqu’à 1000 UI de vitamine D3 ( cholécalciférol) par jour. Le tribule terrestre, également connu sous le nom de « croix-de-Malte » ou sous son nom latin Tribulus terrestris, est une petite plante à feuilles répandue dans certaines régions d’Europe, d’Afrique, d’Asie et du Moyen-Orient. Sa racine et son fruit ont été traditionnellement utilisés en Chine et en Inde pendant de nombreuses années. Récemment, l’extrait de tribule terrestre est devenu populaire en tant que complément alimentaire général et est également largement utilisé par les athlètes et bodybuilders. Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel.

Il est alors nécessaire d’opter pour une alimentation qui favorise la prise de masse musculaire. À partir de 50 ans, de nombreux hommes constatent une baisse de leur testostérone. Cette hormone joue un rôle essentiel dans la vitalité, la masse musculaire, la libido et l’humeur. Booster sa testostérone après 50 ans est possible grâce à des actions simples et naturelles. Voici 5 conseils efficaces et validés scientifiquement pour stimuler votre production de testostérone après 50 ans. Le zinc est connu pour aider à maintenir existe-t-il un test sanguin pour la périménopause bon niveau mais ne l’augmente pas directement. Quant à la prise de vitamine D, une étude a bien montré une augmentation du taux, mais ne concernait que des hommes en surpoids.